افكار سحرية لنسف الاكتئاب والملل واليأس

أفكـار سريعـة تنسـف الاكتئاب والملل واليـأس من حياتك

الكاتب \عماد ابو الفتوح

نظـرة سريعة عامة حولك ، تجعلك تشعــر – حتماً – أن ثمة شيء ما خطــأ .. شيء ما غير مُريح .. شيء مـا مُزعــج ، وشرير ، أصاب الناس جميعا تقريباً ..

لا احد يطيق الآخر ، صراعات ، إكتئاب ، ملل ، ضيق ، كراهيــة ، يأس من المستقبل ، ضغينة للحيــاة ، خوف هائل مرضي من كل شيء في الحيــاة ..

فقــط كل ماعليـك ان تفعله لتتأكد من كلامي ، هو مُراقبــة أفكــارك عندما تذهب للفراش مساءاً .. غالباً ستجد معظمها سلبيـة قلقة مُضطــربة يائسة غيــر مُريحة ، في مليون موضوع وموضوع ..

أو – وهذا المثال الأكثر وضوحاً – قم بعمل جولة على منشــورات أصدقــاءك على الفيسبوك ، وستجد أنها كلها تتمحــور حول ( الضيق – اليأس – الألم – الموت – المرض – الإنهيـار – الغضب – الأسف – الضياع – إلخ ! ) ..

وأنا مثلك تماماً لست إستثناءاً من هذه القاعدة الكئيبة !

ولكن، ومن باب دعونا نفعــل شيئاً لنخرج من هذه الحالة البغيضة ، رأيت أن أفكّــر معك بصوت عالي ، وأشاركك أفكـاراً سريعة ، مُضطـربة ، غير مُرتّبــة ، ستســاهم – في رأيي – في سحــق كل الأفكــار السلبية التى تعج بهــا رؤوسنــا !

بدلاً من أن نهلك جميعــاً من وراء هذه الحالة المُنتشــرة فى بلادنـا تحديداً فيما يبدو !

*********************

# ضع من ضمن أولويـاتك من الآن أن تتعــامل مع كائنـات غير البشــر .. قم بتربيـة حيوان أليف  ، كهرّة لطيفة أو كلـباً وفيّـاً – إن استطعت أن توفر المكان المُناسب لحيــاة الحيوان – ..

أو حتى قم بشراء حوض به سمك زينــة ، أو طيــور أنيقة مُختلف ألوانها تســرّ الناظــرين ، أو حتى زراعة نبــات طيب الرائحة في غرفتك .. المهم ان تحيط نفسـك بكائنـات غير بشرية أكثـر لُطفاً ..

# لا تشــاهد التلفــاز نهائيــاً .. ولو من باب التسلية أو مُشاهدة أخبــار العالم ، أو حتى أخبــارك بلدك انت شخصيـاً .. أو لسماع الأغاني أو المسلسلات أو البرامج الترفيهية .. لا تشاهد التلفاز نهائيـاً .. لا تشاهد التلفـاز نهائيـاً .. لا تشاهد التلفاز نهائيــاً ..

 إلا إذا كان لديــك قناة ( ناشيونال جيو ويلــد ) ، يمكنك مُشاهدتها قبل أن تنــام بساعة واحدة .. هدوء للأعصـاب من ناحية ، وثقافة من ناحية أخرى .. وتأمّــل فى مخلوقات الله من ناحيـة ثالثة !

# اخرج للمشــي كل يوم لمدة ساعة يوميـاً ، وتأكد من وضعــك لعدد كافي من العُملات فى جيبك .. أي شخص فقيــر ، متسوّل ، محتاج ، محــزون .. اقترب منه ، تحدث إليــه ، اسأل عن حاله برفق .. ولا تقلق ، عادة لن يردّك أو يعنفّك أو يحرجك ..

حاول قدر الإمكـان أن تجعله يبتســم ، أو يشعـر بالسعـادة لسؤالك عنه .. وقبــل أن ترحل اترك له بعض المال في يده وأنت تمــزح معه ، دون أن تُشعــره أنك تُعطيه صدقة بتاتاً ..

# لا تذهــب إلى السينمـا إلا لمُشاهدة فيلم أجنبـي ممتع مليئ بالإثــارة .. غالبـاً سينمـا بلدك رديئــة مملة ليس لهـا أي معنى إطلاقـاً ، كحــال كل السينمـات العربية .. لماذا تضيع أموالك على هُراء ؟

# ضـع بجانب فراشـك كتـاباً تعتقــد انه مهم جداً لتغييــر حياتك .. حتى لو كـان كتاباً للتنميـة البشرية من نوع ( كيف تصبح سوبر مان في يومين ) .. لا بأس .. المهم ان تقــرأ قبل النوم لمدة نصف ساعة أي كتـاب يدور حول تحسين حيــاتك الشخصية ، وليس كتاباً عن الفيزيــاء النوويــة أو إرهاصات الفلسفة الوجودية ..

أفضل 10 كُتب تنمية بشـرية لكل الأوقات

# قم بإخراج هاتفك من جيبك وتصفّح أسمــاء أصدقاءك / أقاربك .. ستجد العشرات منهم الذين لم تعد تتواصل معهم إطلاقاً ، بسبب مشغوليــات الحيــاة ، او إفتراق الطرق .. اختــر أحدهم – حتى لو لم تكــن تطيقه – وإتصــل به ، وإسأل على أحواله .. كرر هذا الموضوع كل فتــرة وأخرى ..

# افعــل أشياءاً جديدة تماماً .. قرر أن تشــاهد طبخــة جيّدة وسريعة على يوتيــوب ، ثم قم بتنفيــذها حتى لو كنت جاهلاً فى الطبخ تماماً  .. قرر فجأة أن غرفتك تحتاج إلى اعادة ترتيــب ، وأن كل شيء سيتغيّــر فجأة .. قرر – بلا مناقشــة – أنك ستصبح نباتيــاً ، وأنك لن تتنــاول لحـوماً لمدة 3 أشهــر من الآن ..

# مقتنع تماماً انك كتلــة من الفشــل تمشي على قدميـن ؟ .. اقرأ هذا المقال :

لهذه الأسباب السبعة لن تنجز شيء ذو قيمة بحياتك !

# مازلت مُصممـا أنك فاشــل ، ولا تستطيــع إنجـاز أي شيء فى حيــاتك ، وأن النجــاح خُلق فقــط لكي يحققه الآخــرون ، وأنت تكتفي بالتصفيــق والحسـرة ؟.. شاهد هذا الفيديو :

# دراستك مُختلفة تماماً عن هوايتك ؟ .. طبيعي .. بل ان هذا من حُسن حظك بالمناسبة ، لأنك لو كنت درستَ بشكل نظــامي الهواية التى تحبها ، فغالباً كنت ستكرهها للأبد !

إذا كانت دراستك علمية بحتة ، في الوقت الذي تعشق فيه تاريخ العصـور الوسطى ، وتعتبــر قراءتك فيه هي هوايتك الاولى .. ما الذي يمنعك من شراء كتب وحضور ندوات ومحاضـرات عن تاريخ العصـور الوسطى ؟ .. أو ممارسة هواية جمع الطوابع .. أو حتى عــزف الناي بعد دورة تعليمية مكثفة ..

حجّة واهية جداً ، بعيدة جداً ، غير مقنعة أبدا !

لا أحد سيقــول لك ماذا تفعــل ، أو ما الذي جاء بك إلى هنــا .. فقــط إفعــل فوراً ماتشعــر أنك كنت تتمنى دراستــه ، بلا مُعوّقات ..

# لديكَ أزمة رئيسية فى حيــاتك ، تؤرقك وتزعجك وتكدّر عليــك كل شيء جميــل ؟ .. تجاهلها .. اعتبــرها ( الكلب الأسود ) المخيـف الذي عندما تخاف منه يُرعبك أكثــر .. وعندما تتجاهله تماماً يخفت صوته إلى أن يختفي ويرحل للأبد ..

# لا تستطيع تجاهل هذه الأزمة / المشكلة ، وتؤثــر عليك دائماً فى حياتك ؟ .. فكّــر في حلول ليس من بينهـا العُنف أو الصراخ أو التهديد أو ضــرب رأسك في الحائط .. لكل فعل رد فعــل مســاو له فى المقدار ومُضاد له فى الإتجــاه ، كمــا كنا نتعلم فى المدارس الإبتدائية ..

كل مشكلة لها حل ..هذه قاعدة كونيــة لا نقاش فيها ..  كل باب  له مفتــاح ، فقط انت الذي تصـر على إستخدام المفتــاح الخطــأ !

# يوميـاًُ .. اختــر فيديو من فيديوهــات تيــد ، وانظــر إلى أينَ وصل العــالم ..

 اقصى محاضـرة فى تيد لا تتجاوز 25 دقيقة ، فلا تقنعنــي أنك ليس لديك الوقت أو البال الرائق لمشــاهدة فيديوهات تيــد ؟ .. في الوقت الذي تضيّع فيه ساعات طويلة فى الذهاب لصفحة الـ Home على الفيسبوك لمشــاهدة تحديثــات لأشخاص لا تعرف أغلبهم فى الحياة الواقعية !

# السعــادة بيديــك فعلاً ، يمكنك صناعتها بنفســك .. اقـرأ هذا المقــال :

من قال أن السعادة لا يمكن شرائها؟

# افعــل شيئاً جديداً كل يوم .. إذهب إلى عملك من طريق آخر غير الذي تسلكه كل مرة .. اشتري أشياءاً جديدة .. اشتري كتبــاً جديدة .. أو حتّى علّق صورة طبيعية جديدة في أحد جدران منزلك .. المهم الا تذهب للنوم إلا وقد أنجزت شيئـاً ماديــاً جديداً ..

# اسمع موسيقى كلاسيكية ، أو موسيقى صافيــة بلا أغاني أو أصوات أو كلمـات .. الموسيقى شيء أساسي فى تهدئة الأعصــاب وتركيــز الفكــر وإرتفــاع الذوق الإنسـاني والفكــري ..

# بدين ؟ .. خذ الآن قراراً حاسمـاً في البدء في حمية لمدة شهــر واكتب نتائجهـا .. نحيف جداً ؟ .. خذ قراراك بالبدء فى حميــة لزيادة الوزن لمدة شهر واكتب نتائجهـا .. الموضوع بسيط جداً كمـا ترى !

# كلمـا شعرت بضيق مُبالغ فيه ، تحرر من ملابســك واذهـب فوراً إلى المغطس .. لا تخرج منه قبل مرور ساعة على الأقل ..

# شاهد هذا الفيلم الوثائقي .. ستتغيــّر رؤيتك عن الحيــاة وعن مشاكلك ، وعن نفســك .. تماماً !

# شاب فى الجامعــة ، أو في بدايات العشـرينات ، وتخشى أن يضيع عُمـرك كمـا ضاعت أعمــار الأوّليــن ؟ .. اقرأ هذه الوصـايـا :

للشبـاب والمُراهقيـن : الوصـايا السبـع قبل بلوغ سن الثلاثيــن ! – تقرير

للشبـاب والمراهقيـن: الوصـايا السبــع قبل بلوغ سن الثلاثين ! – تقـرير ( الجزء الثـاني )

# إذا كنتِ فتــاة ، فلا داعي لقضــاء وقتك كله فى البيــت أو إنتظــار لحظة الفرج الأبدية بقدوم عريس مـا .. فليذهب العريس ، والزواج كله إلى الجحيم ، واستمتعي بوقتك الثميــن الذي يمــر بلا رحمة ! ..

 اخرجي مع صديقــاتك كل يوم ، وافعلي معهنّ أشياءاً مفيدة ومثيــرة .. إذهبن إلى مكتبــة اليوم ، وإلى السينما غداً ، وإلى دورة اللغة الانكليـزية بعد غد ، وإلى دار رعاية أيتام فى اليوم الرابع ، وإلى معهــد لتعلّــم الموسيقى الأفريقية اليوم الخامس ، وإلى حلقة نقاشية حول مشاكل الشرق الأوسط اليوم السادس ، وإلى الغداء في مطعم شعبـي فى اليوم السابع ..

إفعلي كل شيء يجلب لكِ الإستمتاع والإستفــادة بالحيــاة ، واكتســاب خبراتها ، دون خوف أو قلق أو رعب مبالغ فيه .. طالمـا حيـاتك ضمن الإطار الإجتماعي المقبول فى وطنك ، وتوافــر مبدأ الامن في كل الانشطة التى ستفعلينهــا .. إفعلي ذلك بلا تردد ، ولا تُضيّعـي عُمــرك فى الإنتظــار أو الحُزن أو الضيق أو التعاسة ، أو الرعب من المجتمع والحياة والغد..

ولكن من فضلك ، لا تقضى وقتك كله فى أخذ صــور ” سيلفي ” مع صديقــاتك في كل الأوضاع الممكنة لتملأي بها الفيسبــوك ، وتُحيلى حياتنـا جميعاً إلى جحيم !

# اقض بعضـاً من وقتك فى التأمل وممارسة الخوارقيــات .. لا بأس ، بدلاً من تضييع وقتك فى الملل والشعــور بالقـرف الدائم .. ربمـا تكون لديك قدرة على تحريك الأشياء عن بُعد ، أو قراءة الافكــار ، أو ممارسة الإسقاط النجمي .. مارس بعض اليوجــا .. إقــرأ عن مثلث برمودا والاطباق الطائــرة والمخلوقات الفضائية ذات الرؤوس الضخمة ، وشاهد فيلمـاً وثائقيــاً عن أطلانتس ..

هذه أمور ستحشـو رأسك بالكثير من المعلومات المُدهشة ، وستجعلك تنسحب تدريجيــاً من مثــلث الآلام ( الدراسة – الوظيفة – الزوجة – الاولاد – المال –  المشاكل العائلية إلخ ).. ربمـا تكتشف أن لديك مواهب خارقة ، التى عادة ما تظهـر تحت تعرّضك لضغوط من هذا النوع ، كمـا تقول الافلام الأمريكية !

# اعتبــر نفسك ستموت غداً بشكل مُحقق .. هذا ليس امراً مخيفاً كمـا تتصـور بل ممتع جداً .. وقتها ستتلذذ بكـل وجبة تأكلها ، وتستمتع بالجلوس مع والديــك ، وستشعـر بالخشوع في آداء واجباتك الدينية فى هذا اليوم ، وستشعــر أنك ستترك كل مشاكلك المادية والنفسية والإجتماعية غداً وللأبد .. وبالتأكيــد سينزع من صدرك أي شعــور بالشر أو الحقد أو الغل او الكراهية تجــاه أي من آذوك !

.. عِش ومُت في هذا اليــوم !

مرة أخــرى في رَحـَى المعــركة .. لأخــوض آخــر وأفضــل قتــال سأشهــده على الإطلاق .. فلتحيــا ولتمــُت في هذا اليـوم.. فلتحيــا ولتمــوت في هذا اليــوم !

# لديك بعض المــال الفائض ؟ .. استخدمه للسفــر للمدينة المجــاورة ، أو اكتشــاف مناطق جديدة ، او إحجز غرفة فى فندق هادئ لمدة يومين في مدينة ساحليــة .. لا وقت لديك للسفــر ؟ .. قم بجولة لشراء كتب جديدة .. ليـس لديك بال رائق للقراءة ؟ ..

 إعطِ هذا المــال ( الفائــض ) لمن لديــه ( نقص ) فيــه ، أو ساعد غيرك في عمل مشــروع مُربح ، أو ابحث عمّــن لديه ديــون لا يستطيع تغطيتهــا وإمنحه مالك الفائض ..

# لماذا لا تلعب رياضة ؟ .. الامر لا يتطلب خروجك لصالة رياضية وقضاء ساعتين يوميـاً . .فقط يمكنك شراء بعض الأجهزة الرياضية الخفيفة فى منزلك ، وتخصيص ساعة كاملة لممارسة الرياضة بعد تناول العشاء بساعتين ..  ليست أزمة إطلاقاً ، خصوصاً ان الرياضة ستجعلك تنـام أفضــل .. وتجعلك تشعــر بهدوء لم تكن تتصــوره !

# الفيسبوك مهم وترفيهـي .. ولكنك تعرف أيضـاً في قرارة نفســك أنه إدمـان ، وانه يسحبك بالتدريج من حيــاة واقعية كانت من الممكن ان تكون مُبهــرة مليئة بالأحداث ..

 في عالم موازي ، نفس الساعات التى تقضيها على الفيسبوك ، كـان في إمكـانك إستغلالها فى نزهة جميلة فى حديقــة ، أو قراءة كتــاب مفيــد ، أو حتى تأمل النجوم في السماء عدة ساعات ، بشكـل يجعلك تشعــر بالهدوء والإرتيــاح..

في رأيي ، حدد ساعات معيّنة لتصفّح الفيسبــوك في يومك ، ولا تكــن مُتــاحاً أغلب الوقت ببساطة كأنه ملجــأك الوحيد فى الحيــاة !

# تذكر دائماً أن ( الأمــل ) هو كــل موقف سيء مــررتَ به في حيــاتك ، كنت متأكداً وقتهــا أنه لن يمــر أبداً من فرط سوءه وسوداويته .. ومرّ بالفعل !

# لا يوجد في الطب النفسي كله علاج طبيعي للإكتئــاب والضيق واليــأس ، أكثــر من ( مساعدة الناس ) ..

كلمـا وجدت نفســك لم تعد تستطيــع مع الحيــاة صبراً ، غادر بيتك وتحوّل لجمعية خيــرية متنقلة .. صدقة هنــا ، وإبتســامة هناك ، ومُساعدة هنــا ، وتطوّع لآداء مُهمة بدون مــال .. ستُذهل من النتــائج إذا استمررت على هذه المنهجيــة عدة أيــام !

# اقرأ هذا المقال .. مهم جداً على المدى الطويــل ، واحرص ألا تذهب إلى قبرك قبل أن تفعــل هذه الامور :

 أشيــاء يجـب أن تفعلهـــا قبــل أن تمـــوت!

**********************

هذه كل الافكـار التى جالت فى رأسي .. ربمـا يكون لديــك أفضـل منهـا لتشـاركها لجميــع القراء ، أنتظر أن تشـاركها فى التعليقـات..

فى النهايــة .. ارجــو منك أن تبتسـم قليلاً .. نحن جميعـاً عبارة عن جثث متحــركة فوق الأرض ، تقضى وقتهــا وسنغادر الحيــاة والكوكب إلى الأبد ..

من المؤسف جداً أن نقضى حياتنا القصيرة جداً فى الصراخ والألم واليأس والتغيص على أنفسنــا وعلى غيرنا ، بسبب إنخفــاض هرمون الدوبامين والسيروتونين فى الدم ( مسببات الضيق والإكتئــاب علميـاً ) ..

في الوقت الذي كان فى إمكــاننا تجــاوز 95 % من حالات الألم واليأس والإحبــاط التى شهدناها فى حيــاتنا ، بتنفيــذ بعض الأفكــار والإجراءات البسيطة !